БИБЛИОТЕКА КУЛЬТУРЫ ЗДОРОВЬЯ
THE LIBRARY OF CULTURE OF HEALTH


Апарнев С.В., Скумин В.А., Цынкаловский Р.Б., Байдаков П.А.
КАК СТАТЬ ЗДОРОВЫМ.

Aparnev S.V., Skumin V.A., Cynkalovskij R.B., Bajdakov P.A.
How to become healthy.


Скан обложки книги

Апарнев, С.В. Как стать здоровым : популярно о Йоге и других оздоровительных системах / С.В. Апарнев, В.А. Скумин, Р.Б. Цынкаловский, П.А. Байдаков. — Краснодар : Лектор, 1990. — 200 с.

Aparnev, S.V. How to become healthy/ S.V. Aparnev, V.A. Skumin, R.B. Cynkalovskij, P.A. Bajdakov. — Krasnodar : Lector, 1990. — 200 p.

 

 

Оглавление

Предисловие
«Настоящая книга - труд нескольких человек, внесших лепту в ее написание. Однако, инициатором и мотором труда является Степан Васильевич Апарнев, который в свои полные 85 лет обладает в полной мере физическим здоровьем (об этом можно в известной степени судить по фотографиям, представленным в книге). Он обладает огромной трудоспособностью и может выполнить очень большой объем физической работы. Но главное - ему свойственна глубокая убежденность в том, что каждый из нас может увеличить продолжительность жизни минимум на 30-40 лет, если будет следовать определенному образу жизни. Он не мыслит себя вне общественной жизни и поэтому неутомим в пропаганде здорового образа жизни.
Говоря словами А.С.Пушкина, "его пример - другим наука". Более 25 лет он ни разу не болел! Но почти 25 лет назад, не достигнув 60 лет, он был вынужден из-за болезней уйти на пенсию как инвалид 2 группы. Как же он, потеряв здоровье в возрасте 60 лет, сумел вернуть его, и в 85 лет быть здоровее, чем в свои 60 лет?»

Введение

Апарнев С.В. Мой опыт восстановления и развития здоровья.
Как складывалась моя жизнь.
Как я питаюсь (питание ранней весной, питание летом и осенью, питание в зимний период).
О воспитании и самовоспитании личности.
О путях к здоровью.

ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС
Десять советов для начинающих занятия.
Аутотренинг.
Упражнения по пробуждению ото сна.
Опорожнение мочевого пузыря и кишечника.
Гигиена полости рта.
Очистка корня языка.
Очистка зубов и самомассаж десен.
Уход за телом (самомассаж головы, вибромассаж головы, самомассаж лба, самомассаж височной области, самомассаж в области носа и щек, самомассаж ушных раковин, самомассаж передней поверхности шеи).
Водные процедуры для кожи тела.
Упражнение «Очищение полости носа водой».
Упражнение «Очистка носа от остатков воды воздухом».
Упражнение «Кузнечные меха».
Упражнение «Бег трусцой».
Упражнение «Водная процедура для внутренних органов».
Упражнение «Промывание прямой кишки».
Упражнение «Развитие голосовых связок и очищение дыхательных путей».
Упражнения для совершенствования интеллектуально-мнестических функций.

ВТОРОЙ КОМПЛЕКС
Упражнение «Отдых и массаж глаз».
Упражнение для развития силы зрения.
Упражнение «Водная процедура для глаз».
Упражнение «Омоложение кожи лица».
Упражнения для улучшения слуха.
Упражнения «Развитие мышц шеи и тренировка вестибулярного аппарата».
Упражнения  для развития и укрепления мышц плечевого пояса и рук.

ТРЕТИЙ КОМПЛЕКС
Упражнения для комплексного развития рук.
Дыхательная гимнастика.
Упражнение «Поза льва».
Упражнение для языка.
Упражнение для укрепления зубов, десен.
Упражнение «Раздувание щек».
Упражнение для психофизического отдыха.

ЧЕТВЁРТЫЙ КОМПЛЕКС
Упражнения для развития и укрепления мышц грудной клетки.
Упражнения для развития и укрепления мышц брюшного пресса.
Упражнения для развития мышц спины.
Упражнения для органов малого таза.
Упражнения для ног.

ПЯТЫЙ КОМПЛЕКС
Приветствие солнцу.
Профилактический и оздоровительный комплекс из пяти упражнений.
Упражнение «Золотая рыбка».
Упражнение для капилляров.
Упражнение «Смыкание ладоней и стоп».
Упражнение «Лечение руками».
Упражнение для позвоночника и живота.
Лечение обнажением кожи.

ШЕСТОЙ КОМПЛЕКС
Упражнения, улучшающие работу пищеварительного тракта.
Упражнение «Промывание желудочно-кишечного тракта».
Комплекс упражнений для хорошего настроения.

СЕДЬМОЙ КОМПЛЕКС
Применение воды, солнца, воздуха, как естественных, природных оздоровительных факторов.
Компрессы. Лечебный эффект.
Сидячие ванны.
Полная ванна.
Контрастные полные ванны.
Несколько слов о бане.
Немного о свежем воздухе и о солнечных лучах.
Уход за волосами.

Заключение

Запросить книгу

Книга на сайте BIBLUS


Copyright (c) 2008 “К Здоровью через Культуру”. All rights reserved. E-mail: thvc@yandex.ru